Oui, plus de cheveux dans la brosse en automne, c’est normal pour beaucoup de gens. Les spécialistes parlent de chute de cheveux saisonnière. Beaucoup de cheveux passent en phase de repos en été et tombent quelques semaines à quelques mois plus tard, justement quand les jours raccourcissent. En général, cela diminue de soi-même après quelques semaines. Si la chute dure plus longtemps ou si tes cheveux deviennent visiblement plus clairsemés, il vaut la peine de regarder du côté de ta santé et de consulter un médecin.
Pourquoi perd-on plus de cheveux en automne ?
Chaque cheveu suit un cycle. Pendant la phase de croissance, il pousse pendant plusieurs années, puis viennent une courte phase de transition et enfin la phase de repos. Après environ trois mois de repos, l’ancien cheveu se détache et un nouveau pousse à sa place. Un cheveu qui tombe fait donc souvent simplement de la place au suivant.
Une étude de la clinique dermatologique de l’Hôpital universitaire de Zurich est passionnante. Pendant six ans, les chercheurs ont analysé les racines des cheveux de 823 femmes en bonne santé qui se plaignaient de chute de cheveux. Ils ont trouvé la plus grande part de cheveux en phase de repos en été, un second pic plus petit au printemps et la plus faible à la fin de l’hiver. Comme les cheveux au repos ne tombent qu’après un certain temps, cela correspond bien à ce que beaucoup découvrent en automne dans leur brosse et dans le siphon.
Pourquoi le corps fonctionne ainsi n’est pas définitivement établi. On évoque entre autres la durée du jour et le fort soleil d’été. Le dermatologue munichois Hans Wolff parle de personnes « qui muent », c’est-à-dire dont le renouvellement des cheveux est particulièrement marqué au printemps et en automne.
Quelle chute de cheveux est normale ?
Selon l’American Academy of Dermatology, il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. En automne, cela peut être temporairement un peu plus. Avec des cheveux longs, tu le remarques plus vite, car un seul long cheveu se voit davantage dans la brosse ou sur un pull.
Ces signes indiquent plutôt un renouvellement saisonnier normal des cheveux.
- Répartie de manière uniforme : Les cheveux tombent sur l’ensemble de la tête, sans former de zones dégarnies.
- Avec une racine claire : Sur beaucoup de cheveux tombés se trouve un petit renflement clair. C’est la racine d’un cheveu en phase de repos.
- Limitée dans le temps : Après quelques semaines, cela diminue à nouveau.
- Cuir chevelu apaisé : Il ne démange pas, n’est pas rouge et ne pèle pas de façon visible.
Ce qui joue de l’intérieur
Tes cheveux montrent souvent comment ton corps s’est porté ces derniers mois. Beaucoup de déclencheurs ne se manifestent en effet pas tout de suite, mais seulement deux à quatre mois plus tard. Les spécialistes appellent cette chute temporairement accrue effluvium télogène. Si tu perds beaucoup de cheveux en automne, il vaut donc la peine de repenser à ton été.
Stress et sommeil
De grosses charges comme une période difficile en famille, un déménagement ou une séparation peuvent dérégler le cycle du cheveu. Le manque de sommeil sur une longue période pèse aussi sur le corps. Comme les cheveux réagissent avec un tel décalage, beaucoup ne font même pas le lien entre la chute et son véritable déclencheur. De petites pauses au quotidien, bouger au grand air et des heures de coucher régulières font du bien à tout le corps, et donc aussi à ton cuir chevelu.
Maladie, fièvre et étapes de vie
Une grippe avec forte fièvre, une opération, un accouchement ou l’arrêt de la pilule peuvent aussi entraîner une chute de cheveux accrue quelques mois plus tard. Après un accouchement, c’est très fréquent et cela passe en général de soi-même. Le plus souvent, les cheveux retrouvent leur volume après six à neuf mois. À la ménopause aussi, les cheveux changent et deviennent plus fins chez beaucoup de femmes. Tu peux en parler si cela te préoccupe.
Alimentation et nutriments
Les cheveux sont constitués en grande partie de kératine, donc de protéines. Pour les construire, le corps a besoin de suffisamment d’énergie, de protéines et de différents nutriments, dont le fer, le zinc, la vitamine D et les vitamines B comme la biotine. Les régimes stricts et une perte de poids rapide et importante font partie des déclencheurs connus de la chute de cheveux.
- Protéines : Légumineuses, tofu, noix, produits laitiers, œufs, poisson ou viande, bien répartis sur la journée.
- Fer : Lentilles, pois chiches, flocons d’avoine, graines de courge et légumes verts. La vitamine C des fruits ou des légumes aide le corps à mieux absorber le fer d’origine végétale.
- Zinc : Céréales complètes, noix, graines et légumineuses.
- Acides gras oméga-3 : Graines de lin, noix, huile de colza ou poissons gras.
- Vitamine D : Pendant le semestre d’hiver, le soleil est bas en Suisse, et ta peau ne produit alors presque pas de vitamine D.
Ne prends pas de compléments alimentaires sur un simple soupçon. Seule une prise de sang montre s’il te manque vraiment quelque chose, et pour le fer en particulier, trop n’est pas plus utile que trop peu. Tu en apprendras plus sur les nutriments pour le cuir chevelu et les cheveux dans notre article Vitamines pour les cheveux. La façon dont cuir chevelu, soins et alimentation interagissent est expliquée dans Avoir des cheveux en bonne santé.
Ce que les soins extérieurs peuvent faire, et ce qu’ils ne peuvent pas
À vrai dire, aucun shampooing ni après-shampooing ne peut stopper la chute de cheveux saisonnière ou accélérer la pousse. Le renouvellement des cheveux se fait dans la racine. Ce qu’un bon soin peut faire, en revanche, c’est ménager tes cheveux pour qu’ils ne se cassent pas en plus, et apporter une sensation agréable à ton cuir chevelu.
En automne justement, il vaut la peine de distinguer les cheveux tombés des cheveux cassés. Les cheveux cassés sont plus courts et n’ont pas de racine claire. Ils sont souvent dus à des longueurs sèches, à beaucoup de chaleur et à un démêlage brusque. C’est précisément là que tes soins peuvent faire quelque chose.
Cinq étapes pour tes cheveux en automne
1. Laver comme d’habitude
Beaucoup lavent leurs cheveux moins souvent par peur d’en perdre encore plus. Mais les cheveux qui finissent dans le siphon au lavage s’étaient généralement déjà détachés avant. Si tu laves moins souvent, ils tombent simplement tous en même temps. Garde donc ton rythme habituel, avec de l’eau tiède et un shampooing doux. Tu découvriras quel rythme te convient dans À quelle fréquence se laver les cheveux ?
2. Le shampooing surtout sur le cuir chevelu
Masse doucement le shampooing sur le cuir chevelu du bout des doigts, pas avec les ongles. Les longueurs sont suffisamment nettoyées au rinçage. Le Natural Glow Shampoo nettoie avec un tensioactif doux issu de la noix de coco, est formulé sans silicones ni parabènes et convient à tous les types de cheveux, même pour un lavage quotidien.
3. L’après-shampooing sur les longueurs
Un après-shampooing lisse la surface des cheveux. La brosse glisse ainsi plus facilement et moins de cheveux se cassent. Applique-le après chaque lavage sur les longueurs et les pointes et laisse agir une à deux minutes. Le Natural Glow Conditioner à l’huile d’argan, à la protéine de quinoa et à l’eau de rose est formulé sans silicones et assez léger même pour les cheveux fins.
Le conseil de Carol
En automne, je ne compte pas les cheveux dans la brosse. Je préfère regarder si ma tresse garde la même épaisseur sur quelques mois. Après chaque lavage, j’applique l’après-shampooing sur les longueurs et je démêle tranquillement en partant des pointes vers le haut. Comme ça, au moins, je ne perds pas de cheveux par casse.
4. Sécher et démêler en douceur
Les cheveux mouillés sont plus fragiles que les cheveux secs. Presse l’eau hors de tes cheveux avec une serviette douce comme le turban capillaire en coton plutôt que de frotter. Démêle ensuite en partant des pointes vers le haut, par exemple avec la Hair Brush en paille de blé. Attache tes tresses sans serrer et évite les coiffures très tirées qui tirent en permanence sur les racines.
5. Un petit massage pour le cuir chevelu
Un massage doux du cuir chevelu pendant le lavage fait du bien, répartit le shampooing de manière uniforme et aide à décoller les résidus. Avec la Scalp Brush en paille de blé c’est tout simple. N’en attends pas de miracles, mais quelques minutes de calme pour toi valent beaucoup, surtout pendant les semaines agitées de l’automne. Pour savoir comment bien utiliser la brosse, consulte notre guide Bien utiliser une brosse pour le cuir chevelu.
Notre recommandation pour l’automne
Pour ton lavage, le Natural Glow Shampoo et le Natural Glow Conditioner vont parfaitement ensemble. Tu trouves aussi les deux réunis dans le set shampooing et après-shampooing Natural Glow. Si tu penses déjà à Noël, le boîte cadeau Natural Glow avec shampooing et après-shampooing de 250 ml chacun est une belle idée pour toutes celles et ceux qui souhaitent faire du bien à leurs cheveux. Tu trouveras le bon ordre pour tes soins dans notre routine capillaire étape par étape.
Quand consulter un médecin
Fais examiner ta chute de cheveux par ton médecin de famille ou un dermatologue si l’un de ces points te concerne.
- La chute accrue dure plus de deux à trois mois.
- Tu vois des zones dégarnies ou nettement plus clairsemées, par exemple au niveau de la raie ou des tempes.
- Ton cuir chevelu démange, brûle, est rouge ou pèle fortement.
- Tu te sens en plus souvent fatiguée, pâle ou sans énergie, ou tu soupçonnes une carence.
- La chute de cheveux a commencé après un nouveau médicament. Ne l’arrête cependant jamais de toi-même, parle d’abord à ton médecin.
Oft bringt schon ein Blutbild Klarheit, zum Beispiel mit dem Eisenspeicher und den Schilddrüsenwerten. Je früher eine Ursache gefunden wird, desto besser. Welche Ursachen bei Frauen besonders häufig sind, von Eisenmangel bis zu den Wechseljahren, liest du in Haarausfall bei Frauen.
Questions fréquentes
La chute de cheveux en automne est-elle normale ?
Oui, chez beaucoup de gens. Beaucoup de cheveux passent en phase de repos en été et tombent quelques semaines à quelques mois plus tard. Ce renouvellement saisonnier diminue généralement de lui-même après quelques semaines.
Combien de cheveux est-il normal de perdre par jour ?
Selon l’American Academy of Dermatology, 50 à 100 cheveux par jour, c’est normal. En automne, cela peut être temporairement un peu plus, tant qu’aucune zone dégarnie n’apparaît.
Combien de temps dure la chute de cheveux en automne ?
Le renouvellement saisonnier des cheveux dure généralement quelques semaines. Si la chute accrue dure plus de deux à trois mois ou si les cheveux deviennent visiblement plus clairsemés, fais-la examiner par un médecin.
Quelles sont les causes de la chute de cheveux chez les femmes ?
Les déclencheurs fréquents sont le stress, la fièvre ou une maladie, un accouchement, l’arrêt de la pilule, les régimes stricts, une carence en fer et des problèmes de thyroïde. Ils ne se manifestent souvent que deux à quatre mois plus tard. Le mieux est de faire clarifier la cause par un médecin, souvent avec une prise de sang.
Un shampooing aide-t-il contre la chute de cheveux ?
Aucun shampooing ne peut stopper la chute de cheveux ou favoriser la pousse, car le renouvellement se fait dans la racine. Un shampooing doux et un après-shampooing aident cependant à ménager les cheveux pour qu’ils ne se cassent pas en plus.
Faut-il se laver les cheveux moins souvent en cas de chute ?
Non. Les cheveux qui tombent au lavage s’étaient généralement déjà détachés avant. Lave-les à ton rythme habituel avec de l’eau tiède et un shampooing doux.
