Fallen dir plötzlich mehr Haare aus, wirkt dein Scheitel breiter oder dein Zopf dünner, ist das beunruhigend. Haarausfall bei Frauen ist häufig und hat fast immer einen Grund, der sich finden lässt. Oft steckt ein Auslöser von innen dahinter, etwa Stress, eine Geburt, ein Eisenmangel, die Schilddrüse oder die Wechseljahre. Manchmal ist es auch eine erbliche Veranlagung. Pflege von aussen kann dein Haar schonen, die Ursache behebt sie nicht. Darum lohnt sich bei deutlichem Haarausfall der Weg zur Ärztin oder zum Arzt, und zwar lieber früher als später.
Wie viele Haare zu verlieren ist normal?
Jedes Haar wächst einige Jahre, ruht dann eine Weile und fällt aus, während darunter schon ein neues nachwächst. Laut der American Academy of Dermatology sind 50 bis 100 Haare am Tag ganz normal. An Waschtagen sieht es oft nach mehr aus, weil sich dann auch die Haare der Vortage lösen. Im Herbst fallen bei vielen Frauen zudem etwas mehr Haare aus, mehr dazu liest du in Chute de cheveux en automne.
Hellhörig werden solltest du, wenn sich über mehrere Wochen etwas deutlich verändert.
- Mehr Haare als sonst: in der Bürste, im Abfluss oder auf dem Kissen, und das über Wochen.
- Breiterer Scheitel: oben auf dem Kopf schimmert mehr Kopfhaut durch als früher.
- Dünnerer Zopf: der Haargummi muss eine Runde mehr gewickelt werden.
- Kahle Stellen: runde, glatte Stellen ohne Haare gehören immer ärztlich angeschaut.
Zwei Formen, die du kennen solltest
Fachleute unterscheiden bei Frauen vor allem zwei Arten von Haarausfall, die sich auf den ersten Blick ähneln können.
Diffuser Haarausfall nach einem Auslöser
Beim sogenannten telogenen Effluvium wechseln nach einem Auslöser viele Haare gleichzeitig in die Ruhephase. Typisch ist, dass sie erst zwei bis drei Monate nach dem Ereignis ausfallen, verteilt über den ganzen Kopf. Deshalb bringt man den Haarausfall oft gar nicht mit seiner Ursache in Verbindung. Die gute Nachricht ist, dass sich das Haar meistens erholt. Laut der American Academy of Dermatology gewinnt es sechs bis neun Monate, nachdem der Auslöser vorbei ist, oft seine gewohnte Fülle zurück.
Erblich bedingter Haarausfall
Die zweite häufige Form ist der erblich bedingte Haarausfall. Er zeigt sich meist langsam, mit einem breiteren Scheitel und dünnerem Haar oben am Kopf, während der Haaransatz vorne erhalten bleibt. Laut DermNet zeigen rund 40 Prozent der Frauen bis zum Alter von 50 Jahren Anzeichen davon, nach den Wechseljahren wird er häufiger. Er verläuft in Schüben und schreitet ohne Behandlung langsam fort. Die American Academy of Dermatology betont deshalb, dass eine Behandlung am besten wirkt, wenn sie bei den ersten Anzeichen beginnt.
Die häufigsten Ursachen von innen
Deine Haare reagieren fein auf das, was in deinem Körper passiert. Diese Auslöser nennen dermatologische Fachgesellschaften und Universitätskliniken am häufigsten. Wie du dein Haar im Alltag von innen und aussen unterstützt, liest du ausserdem in Avoir des cheveux en bonne santé.
Stress und Krankheit
Eine starke seelische Belastung, eine Operation, hohes Fieber oder eine schwere Grippe können Haarausfall auslösen. Er beginnt oft erst einige Monate später, wenn die schwierige Zeit längst vorbei scheint. Genug Schlaf, bewusste Pausen und Bewegung tun deinem ganzen Körper gut, und dein Haar profitiert mit.
Nach der Geburt
In der Schwangerschaft halten die Hormone viele Haare in der Wachstumsphase, das Haar wirkt oft voller als sonst. Nach der Geburt holt der Körper das nach, und zwei bis fünf Monate später fallen auf einmal viele Haare aus. Das ist meist vorübergehend. Erholt sich dein Haar nach einigen Monaten nicht oder fühlst du dich zusätzlich sehr müde, sprich mit deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
Eisenmangel und Ernährung
Eisen, Eiweiss und Zink sind wichtige Bausteine für dein Haar. Die American Academy of Dermatology nennt einen Mangel daran als möglichen Grund für spürbaren Haarausfall, der sich bessern kann, sobald die Werte wieder stimmen. Frauen mit starker Monatsblutung, nach einer Geburt oder mit sehr einseitiger Ernährung haben häufiger zu wenig Eisen. Auch strenge Diäten mit wenig Eiweiss können Haare kosten. Ob dir wirklich etwas fehlt, zeigt nur ein Blutbild. Nimm Eisen deshalb nicht auf Verdacht ein, denn zu viel davon kann schaden. Welche Nährstoffe dein Haar braucht, liest du in Vitamines pour les cheveux.
Schilddrüse
Eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse kann das Haar dünner werden lassen, manchmal fallen die Haare beim Bürsten sogar büschelweise aus. Frauen sind deutlich häufiger betroffen als Männer. Wird die Schilddrüse behandelt, erholt sich das Haar laut der American Academy of Dermatology oft wieder. Achte auf weitere Zeichen wie Müdigkeit, Frieren oder Herzklopfen und erwähne sie bei der Abklärung.
Hormone und Wechseljahre
Rund um die Wechseljahre verändert sich der Hormonhaushalt, und viele Frauen merken das auch am Haar. Es wird feiner, trockener und weniger dicht, und der erblich bedingte Haarausfall wird nach der Menopause häufiger. Auch nach dem Absetzen der Pille oder bei einem polyzystischen Ovarsyndrom kann das Haar reagieren. Hier lohnt sich das Gespräch mit deiner Gynäkologin oder deiner Hausärztin.
Medikamente und Frisuren
Manche Medikamente können Haarausfall auslösen, oft rund drei Monate nach Beginn der Einnahme. Setze sie aber nie eigenmächtig ab, sondern frag in der Praxis nach. Auch straffe Zöpfe, enge Dutts, häufiges Färben, Dauerwellen und Glätten belasten Haar und Haarwurzel. Ständiger Zug kann laut der American Academy of Dermatology sogar zu bleibendem Haarverlust führen.
Ce que les soins extérieurs peuvent faire, et ce qu’ils ne peuvent pas
Hier möchten wir ehrlich sein. Kein Shampoo und kein Conditioner kann Haarausfall stoppen, das Wachstum anregen oder einen Mangel ausgleichen, auch unsere nicht. Was gute Pflege kann, ist dein vorhandenes Haar schonen. Wenn die Haare ohnehin dünner werden, zählt jedes Haar, das nicht durch Reiben, Ziehen oder Abbrechen verloren geht.
Eine ruhige, gesunde Kopfhaut ist dabei die Basis. Ein mildes Shampoo reinigt, ohne die Kopfhaut unnötig zu reizen, und ein Conditioner macht die Längen geschmeidig, damit du sie ohne Ziepen entwirren kannst. Sanfte Pflege ersetzt keine Abklärung, sie begleitet dich aber gut durch eine Zeit, in der dein Haar empfindlicher ist.
So pflegst du dein Haar jetzt besonders sanft
1. Mild waschen und gut ausspülen
Wasche dein Haar so oft, wie es sich für dich gut anfühlt. Die Haare, die beim Waschen im Abfluss landen, hätten sich meist ohnehin gelöst. Massiere das Shampoo mit den Fingerkuppen ein, nicht mit den Nägeln, und spüle lauwarm und gründlich aus. Welcher Rhythmus zu dir passt, erfährst du in À quelle fréquence laver ses cheveux.
2. Conditioner in die Längen
Nach dem Shampoo kommt der Conditioner in die Längen und Spitzen. Er glättet die Oberfläche, die Haare verheddern sich weniger, und beim Kämmen brechen weniger ab. Lass ihn zwei bis drei Minuten einwirken und spüle ihn dann aus.
3. Nass entwirren mit Geduld
Nasses Haar ist dehnbarer und empfindlicher. Drücke es mit einem weichen Baumwolltuch oder einem turban capillaire en coton sanft aus, statt es zu rubbeln. Entwirre es dann mit einer weichen Bürste von den Spitzen her nach oben, Strähne für Strähne.
Le conseil de Carol
Wenn ich merke, dass mehr Haare in der Bürste landen, werde ich bei der Pflege noch sanfter. Ich binde meine Haare nur locker mit einem weichen Haarband zusammen und schlafe mit offenem Haar oder einem lockeren Zopf. Nach dem Waschen kommt der Conditioner in die Längen, und ich entwirre in Ruhe von den Spitzen her nach oben. Und ich schreibe mir auf, seit wann es mir auffällt und was in den Monaten davor los war. Das hilft später beim Gespräch mit der Ärztin enorm.
4. Zug und Hitze reduzieren
Trage deine Haare locker, wechsle die Position von Zopf und Spange und verzichte auf enge Gummis. Föhne mit mittlerer Temperatur und etwas Abstand, und gönn dem Glätteisen öfter eine Pause.
5. Kopfhaut sanft massieren
Eine sanfte Massage beim Waschen fühlt sich gut an und verteilt das Shampoo gleichmässig. Dass sie das Haarwachstum anregt, ist nicht belegt, sie gehört einfach zu einem achtsamen Waschritual. Ist die Kopfhaut gerötet oder entzündet, lass die Massage weg. Wie du eine Kopfhautbürste richtig anwendest, zeigt dir unser Ratgeber Bien utiliser une brosse pour le cuir chevelu.
Notre recommandation
Für eine sanfte Haarwäsche eignet sich unser Natural Glow Shampoo. Es besteht zu 93 Prozent aus Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs, reinigt mit einem milden Tensid aus Kokos und kommt ohne Silikone und Parabene aus. Es ist für jeden Haartyp und für die tägliche Wäsche gedacht.
L’ Natural Glow Conditioner mit Arganöl, Quinoa-Protein und Rosenwasser macht die Längen geschmeidig, damit du sie leichter entwirren kannst. Er ist zu 99 Prozent natürlichen Ursprungs und leicht genug für feines Haar. Zum sanften Entwirren passt die Hair Brush en paille de blé, für die Massage beim Waschen die Scalp Brush.
Möchtest du einer Freundin, deiner Mama oder dir selbst eine kleine Auszeit schenken, stecken Shampoo und Conditioner zusammen in unserer boîte cadeau. Ein ruhiges Pflegeritual ist gerade in der Adventszeit ein schönes Geschenk für alle, die etwas Zuwendung gebrauchen können.
Quand consulter un médecin
Fais examiner ta chute de cheveux par ton médecin de famille ou un dermatologue si l’un de ces points te concerne.
- Du verlierst seit mehr als zwei bis drei Monaten deutlich mehr Haare als sonst.
- Dein Scheitel wird breiter oder dein Haar oben am Kopf sichtbar dünner.
- Es zeigen sich kahle, runde Stellen, oder viele Haare brechen ab.
- Die Kopfhaut juckt, brennt, schmerzt oder ist gerötet.
- Du fühlst dich zusätzlich müde, frierst schnell, hast Herzklopfen oder deine Periode verändert sich.
- Der Haarausfall begann einige Wochen nach einem neuen Medikament.
Bei der Abklärung wird oft ein Blutbild gemacht, zum Beispiel mit den Eisenwerten und der Schilddrüse. Bring am besten eine kurze Notiz mit, seit wann dir der Haarausfall auffällt und was in den Monaten davor los war. Juckt deine Kopfhaut zusätzlich, findest du in Juckende Kopfhaut im Winter weitere Hinweise. Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung.
Questions fréquentes
Was sind die häufigsten Ursachen für Haarausfall bei Frauen?
Häufig sind Stress oder eine Krankheit in den Monaten davor, die Zeit nach einer Geburt, ein Eisenmangel, Probleme mit der Schilddrüse, hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre und eine erbliche Veranlagung. Oft kommen mehrere Gründe zusammen.
Was ist diffuser Haarausfall?
Beim diffusen Haarausfall fallen die Haare verteilt über den ganzen Kopf aus und nicht an einzelnen Stellen. Häufig steckt ein Auslöser wie Stress, eine Krankheit oder eine Geburt dahinter, der zwei bis drei Monate zurückliegt. Meist erholt sich das Haar wieder, wenn der Auslöser vorbei ist.
Kann Eisenmangel Haarausfall auslösen?
Ja, ein Mangel an Eisen, Eiweiss oder Zink kann zu spürbarem Haarausfall führen. Ob dir wirklich etwas fehlt, zeigt nur ein Blutbild. Nimm Eisen nicht auf Verdacht ein, sondern besprich deine Werte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ist Haarausfall in den Wechseljahren normal?
Viele Frauen merken in den Wechseljahren, dass ihr Haar feiner und weniger dicht wird, und erblich bedingter Haarausfall wird nach der Menopause häufiger. Fällt dir das auf, lohnt sich eine frühe Abklärung, denn eine Behandlung wirkt am besten, wenn sie früh beginnt.
Un shampooing aide-t-il contre la chute de cheveux ?
Ein Shampoo kann Haarausfall nicht stoppen und das Wachstum nicht anregen. Ein mildes Shampoo und ein Conditioner schonen aber dein vorhandenes Haar, weil beim Waschen und Entwirren weniger Haare abbrechen. Die Ursache klärst du am besten ärztlich ab.
Wann sollte ich mit Haarausfall zum Arzt?
Wenn du seit mehr als zwei bis drei Monaten deutlich mehr Haare verlierst, dein Scheitel breiter wird, kahle Stellen auftauchen oder die Kopfhaut juckt oder schmerzt. Auch wenn du dich zusätzlich müde fühlst, schnell frierst oder sich deine Periode verändert, lohnt sich eine Abklärung mit Blutbild.
